co na redukcji

[...] mianem "palenie tluszczu i budowanie miesni" jest moim zdaniem nieporozumieniem. Termin ten oznacza tyle samo, co okreslenie: "rok 2008 bedzie rokiem masy i redukcji". Wiadomo bowiem, ze procesy te nie beda zachodzic w tym samym czasie, i bedzie trzeba im poswiecic osobno odpowiedanią uwagę. Zgadzam się, że są okreslone [...]

[...] Ego rośnie %-) Choć odkąd ćwiczę to na samoocene nie narzekam \-) delfinka Jak to ta joga tak działa, to po co ja się tyle męcze ;-)%-) veronia_p, syli, na razie mam dosyć redukcji. Ale na brzuchu jeszcze ma co spadać. Choć realnie patrząc to i tak "kraty" to ja chyba nigdy mieć nie będę. Bo bym musiała resztę na ości przerobić. :-P hera21 [...]

PODSUMOWANIE GRUDZIEŃ (KONIEC 5 M-CA REDUKCJI) Waga: 87.2kg (spadek od początku lgrudnia to 2.5kg a od początku redukcji 17.8kg). Spadek całkiem niezły biorąc pod uwagę odstępstwa od diety w trakcie imprez firmowych oraz świąt. Plan maximum na grudzień to było 88.5 kg, a więc udało się plan znacznie przekroczyć Od 1 stycznia zwiększam [...]

[...] podaż w okolicach 3.5-4 tysiące kcal dziennie. Przez kilka pierwszych dni grubas dostał nawet więcej. Na początku był generalnie szał związany z zupełnie luźną miską po redukcji i bardzo smaczną kuchnią meksykańską (tacos, quesadillas, burritos, enchiladas, owoce morza, świeże ryby, specyficzne przyprawy i sosy). Oprócz tego 2-3 piwka na [...]

[...] warzywa oraz podjadanie ,albo jak kto woli próbowanie }:-( a to czekoladki ,serniczka a i w mięsnym pani poczęstuje szynką lub salcesonem :-))Rok temu będąc na chwilowej redukcji na koniec było 2300 kal teraz przez rok czasu staram się aby było 2500-2600 --i co 8-10 dni do oporu czyli grubo ponad 4000 ,muszę przyznać że u mnie to się sprawdza [...]

[...] ninja idą pełną parą=) NIe bede oryginalny ale jak ja ci zazdroszcze takich siłowi... u mnie zewnętrzne to tylko siłownie geriatryczne na których wiecej krzywdy niz pożytku mozna sobie zrobić A tak poza tym ładnie idzie jeszcze 5-6 tyg tej redukcji i powinno już być super bo mało co zostało Zmieniony przez - Konik86 w dniu 2019-02-26 06:53:50

Skoro obwód w pasie spada, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre, więc tak jak sam zauważyłeś, nie należy nic zmieniać. Również bym zostawił tak jak jest i starał się tego trzymać. Jeżeli chodzi o głód w czasie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej, to wcale nie musi on nam aż tak doskwierać. Oczywiście pod warunkiem, że nie [...]

[...] 1-2 razy w tyg, nigdy przed ciężkimi ćwiczeniami grzbietu i nóg B) Czy na kaloryfer typu 2, potrzeba dużo większej ilości ćwiczeń? Czy taki efekt uzyskuje się podczas redukcji ? Od czego jest to zależne? Brzuch wygląda jakby na nim był skupiony trening - ćwiczony był tj. w przypadku trzeciego typu, dużymi ciężarami zaś reszta ciała jak tak [...]

No niby taa... ale kilogramy głównie w dupie i udach, wolałbym w górze ciała więcej, ale co zrobić. Dupa i uda mi rosną od samego patrzenia na sztangę Mam nadzieję, że po redukcji proporcję się wyrównają bo fatu jest chyba więcej na dole niż na górze Eeee.. ciężary słabe jak na moją wagę. Jak w WL będzie 150% wagi ciała, w MC 250% to będę [...]

[...] na tydzień. Z pasa tylko słabo, ale zmierze się w niedziele, to może cos ruszyło w tym tygodniu. Chociaż dziś z dziewczyną się widziałem pierwszy raz od czas rozpoczęcia tej redukcji to mówiła że strasznie na twarzy schudłem. Nie no obiektywnie patrząc to chyba dobrze idzie.. tylko jakieś jazdy mam od tej ilości kcal Na treningi tak mi żyły na [...]

[...] marzy mi się takie coś (Night, jakbyś mógł rzucić na to okiem). no oczywiście celem jest odbudowanie mięśni. głównie barki i....tyłek, to najbardziej ucierpiało po ostatniej redukcji. zainspirowane GVT, ale nie wiem, czy ma to sens. na początku chciałam odpuścić sobie GVT w nogach, ale zmieniłam zdanie PONIEDZIAŁEK barki+brzuch 1. wyciskanie [...]

[...] poziom kwasu fitowego z pośród wszystkich roślin strączkowych, procesy fermentacyjne redukują znacznie ten poziom natomiast proces produkcyjny tofu jest mniej efektywny w redukcji tego kwasu. Zakrojone na szeroką skale badania 3734 Japończyków żyjących w USA, którzy regularnie jedli tofu wykazały ze ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera [...]

Czyli z tego co pamietam to juz zredukowalas to co przybralas? Bo na 'masie' chyba 2kg przytylas, czy cos pomylilam? Jaki cel redukcji? zredukowałam jedynie 0,8kg :P a przybrałam dobre 3kg cel redukcji zmniejszenie BF raz ze o wyglad się rozchodzi, zebym na wakacje czuła się swobodnie i nie zasłaniała ubraniami :P dwa, lepiej się fizycznie czuje [...]

[...] sie dzieje z dziewczynami, ktore sie skutecznie zredukowalay? Chodzi mi o to, ze powiedzmy walczenie z moim tluszczem zajmie mi najmarniej jakis rok, czyli okolo 3-4 cykli redukcji + regeneracja. Nie chce po to wrocic do poprzedniego stanu. Czy jest mozliwe 'maintainance' tego co jest? Wiem, ze to najtrudniejsze :-) Czy to oznacza, ze bede [...]

Trening dzisiejszy Nogi 1. Przysiad przedni 73,88,103x8, 118x5, 128x2 jeden za płytki. Siła na + idzie i będe srubował ten wynik we frontach do końca redukcji i na masie wypadało by te 150kg szrpnąć i nie jest to jakis nierealny cel tym bardziej ze stac mnie teraz na 135-140kg. 2. Gironda sissy squat 3. Wyprosty 4. MCNPN 5. Donkey calf raises [...]

[...] do kazdego posilku oprocz sniadania jem warzywa (pomidory, ogorki kapuste, brokuly, fasolka) oczywiscie tak jest w okresie budowania masy bo jak jestem juz na ciezkiej redukcji to glownie jest to owsianka i izolat na sniadanie a pozniej brazowy ryz i kurak glownie i warzywo glownie pomidory ogorki i brokuly!!!!! P.S. jak jestem na masie [...]

[...] Dobrze, bo czuję, że za jakąś godzinę głodny będę. SUPLEMENTACJA: Pożegnałem się dzisiaj z Cell Pumpem i L-Karnityną. Opinię zamieszczę w podsumowaniu po trzech tygodniach redukcji, jak się skończy Tight. Rozstanie z CP było bezbolesne i radosne natomiast z l-karnityną ambiwalentne. No bo w sumie czuję że wzmocniła mi wytrzymałość w tym [...]

[...] tętno wskazywało 180, nie wiem na ile to był prawdziwy pomiar, no ale wynik mocny %-) plan na ten tydzień wygląda tak - jutro odpoczywam, we wtorek polecą barki z łapami, środa obwody, w czwartek jak się uda to u Przemka machnę ponownie klatkę z plecami, w piątek wolne i jako wisienka na torcie na zakończenie redukcji w sobotę siady %-)

[...] tych paru dni sporo skoczyła sporo do góry %-) jutro sprawdzę dokładnie, podbitka kcal była spora, myślę, że Przemek wie jak to odpowiednio rozegrać, bo ostatnio po redukcji też podbijaliśmy grubo i dobrze to wyszło, bo jak widać po 6tyg redu udało się zejść małym kosztem do przyzwoitego bfu :-) a miska dzisiaj wyglądała tak 1. 45g WPC + [...]

[...] nie kłamie, odkąd pamiętam to siedzi tam ciągle te 39-40cm i ani mm więcej %-) na końcu dodaję zdjęcia, no i tak jak wspominałem - ten tydzień odpoczywam, potem 3-4tyg redukcji i dalej lecimy z grubą masą %-) /SFD/2017/4/18/b7f319b34d6b4f32a2750e7f5e546efb.jpg /SFD/2017/4/18/76e9614d330a4951bd24541d5993c680.jpg [...]